白癜风是一种常见的色素脱失性皮肤病，其最主要的特点就是表现为皮肤上面的白斑。虽然目前尚未找到根治法，但是通过适当的自我治疗可以起到一定的缓解作用。
首先，患者要注意控制情绪，避免压力过大。实际上，压力是诱发白癜风的主要因素之一，因此要保持心情愉快，时刻保持一个平和、不紧张的心态，减少过度焦虑等负面情绪的出现。
在饮食方面，患者应该适当服用些含有铜、锌、铁等多种元素的食物进行补充，这有助于改善症状。另外，多吃新鲜的水果蔬菜和富含维生素C、B群的食物，可以有效增强身体抵抗力，并且防止色素细胞损伤。
在日常生活中，保持一个健康的生活作息非常重要，需要保证充足的睡眠，并且避免过度疲劳和长时间暴晒太阳。长时间处于紧张的工作和学习压力下会影响身体机能的平衡，确保足够的休息时间，保证每天有足够的锻炼，以增强体质，调整机体平衡。
最后，在病情较轻的时候，患者可适当地进行一些外用药膏和口服药物治疗，并按时完成医生的建议和检查。当然，需要注意以下使用方法和注意事项，比如不要使用过量药膏，避免副作用的发生。
总之，在白癜风的自我治疗中，我们应该积极面对控制情绪、健康饮食、合理作息、适当运动等方面。通过坚持治疗和生活上的改变，可以有效缓解并减轻症状。但不能仅限于自我治疗，还需积极寻求专业医师的建议，进行综合治疗，以防止病情恶化和转化。
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